تحصیل و مطالعه یکی از برنامه­ های اساسی زندگی دانشجویی و دانش ­آموزی است. مشکلات و افت تحصیلی نه تنها موانعی جدی بر سر راه پیشرفت و موفقیت علمی و درسی است، بلکه به شدت به سلامت و بهداشت جسمانی و روانی صدمه می­ زند. بررسی ­های مشاوره­ ای با دانشجویان و دانش ­آموزان نشان می­ دهد که بسیاری از آنان علیرغم اینکه تمایل جدی به مطالعه و تحصیل دارند و حتی با برنامه­ ریزی شروع به مطالعه می ­نمایند ولی به علت کاهش انرژی، احساس خستگی، کم ­حولگی، اضطراب، استرس و در مجموع به سبب مشکلات بهداشت روانی به نتایج ایده­ آل نمی­ رسند؛ در واقع مشکلات آنان ناشی از کمبود هوش هم نیست. تحقیقات نشان داده است موارد ذکر شده به ویژه کاهش انرژی، احساس خستگی، عدم تمرکز، اضطراب با سلامت جسمی و روحی ارتباط مستقیمی دارند. برخورداری از سلامت جسمی و روحی پایه یک حافظه خوب است. ذهنی که درگیر بیماری، ضعف عمومی و کمبود خواب است قادر به تمرکز نیست و نمی ­تواند توجه کافی به مطلب داشته باشد، چرا که توانایی­ های آن نیز اکثراً متوجه مواظبت از خود می­ شود. مغز و سیستم عصبی با دوز معمول ویتامین­ ها، گلوکز و خون سالم و استراحت کافی می­ تواند خود را برای ذخیره اطلاعات و نیروی تازه گرفتن به منظور عملکرد بهتر آماده کند. ذهنی که برخی پیش­ شرطها از جمله خواب کافی، تغذیه مناسب، آهن کافی، ورزش مناسب ندارد و با نگرانی های بیهوده، اضطراب، استرس، افسردگی درگیر است نمی­ تواند موفق شود که در مقالات بعد به هریک از پیش ­شرطها خواهیم پرداخت.

 

 

مرکز مشاوره دانشگاه اراک

تهیه­کننده: حجت محمدی

کارشناسی ارشد علوم تربیتی